Yazıda Neler Var?
Mide ağrısı, dönem dönem her insanın başına gelen ortak bir problemdir. Oldukça yaygın görüldüğü bilinen bu problemin nedenleri ise oldukça fazladır. Bu nedenleri şekillendiren ise ağrının şiddetidir. Özellikle hafif ağrıların nedenleri genel olarak hazımsızlık ya da dispepsidir. Ancak şiddetli ağrılar için sunulabilecek birden fazla neden ve tedavi vardır. Peki mide ağrısı neden olur? Gelin detaylarını inceleyelim…
Mide Ağrısı Neden Olur?
Esas itibariyle bakıldığında mide ağrısı için gösterilebilecek birden fazla neden vardır. Bu nedenin hazımsızlık gibi basit bir rahatsızlıktan, ülser gibi ciddi mide rahatsızlıklarına kadar şekillendirilmesi mümkündür. Nedeni ortaya çıkarmanın temel yolu ise ağrının şiddeti ve beraberinde getirdiği diğer belirtilerdir. Genel olarak var olan mide ağrısı nedenleri ise aşağıda verildiği gibidir:
- Stres kaynaklı nedenler
- Psikolojik semptomlara bağlı nedenler
- İlaç kullanımına bağlı nedenler
- Hormonel değişimlerden kaynaklı nedenler
- Alerjik semptomlara bağlı nedenler
- Aşırı kiloya bağlı nedenler
- Reflü ve gastrit gibi mide rahatsızlıklarına bağlı nedenler
- Sindirim sistemi problemlerine bağlı nedenler
- Öğünlerde baharatlara fazla yer verilmesi
- Sigara ve alkol kullanımı
- Sıvı tüketiminin yeterli ölçüde sağlanamaması
- Çevresel etmenlere bağlı nedenler
Mide Ağrısına Ne İyi Gelir?
Mide ağrısına iyi gelen gıda ve unsurların başında bol su tüketmek gelir. Su tüketimi, yiyecek ve içecekler içerisinde bulunan besinlerin sindirilmesini sağlar. Su tüketiminde ideal oranın altında kalmak ise sindirimde zorluklar yaşanmasını beraberinde getirir. Bu da doğrudan mide ağrılarını tetikler.
Mide ağrısı nedenleri arasında yer alan yatay duruşun giderilmesi de ağrının geçmesi açısından önem arz eder. Duruş bozuklukları, mide ağrısını doğrudan tetikler. Örneğin kişinin vücudunun üst kısmının yatay tutulması, mide asitlerinin yukarı doğru hareket etmesini kolaylaştırır. Bu da asitlerin yemek borusuna kaçmasını destekler. Oysa vücudun üst kısmının yukarıda tutulması söz konusu asidin yukarı çıkmasını önleyerek mide ağrısını önler.
Mide Ağrısı İçin Doğal Çözüm
Yukarıda verilen unsurları karşıladığını düşünen ancak mide ağrısı yaşamaya devam eden kişilere birçok doğal öneri de sunulabilir. Mide ağrısına iyi gelen doğal besinler ise aşağıda verildiği şekildedir:
- Papatya Çayı
Papatya çayının ani anflamatuar etkisinin bulunduğu bilinir. Bu etkisi sayesinde mide kaslarının gevşemesine yardımcı olur ve krampları önlediği gibi mide ağrısını da hafifletir.
- Zencefil
Zencefil, mide ağrısı için kullanılan en yaygın doğal yöntemlerden bir tanesidir. Bu etkisinin meydana gelmesini sağlayan ise mide kasılmalarını hızlandıran yapısıdır. Söz konusu bitkinin bu yapısı sayesinde sindirimi kolaylaştırdığını ve mide ağrısına iyi geldiğini söylemek mümkündür.
- Nane
Nane, özellikle İran, Hindistan ve Pakistan gibi bölgelerde hazımsızlık ile mücadele yoğun olarak kullanılan bir besindir. Bu besinin gerek ham gerekse de pişmiş halinin benzer bir etki meydana getirdiğini söylemek mümkündür.
- Karanfil
Karanfil, mide gazının azaltılmasına yardımcı olan bir etkiye sahiptir. Ayrıca mide bulantısının önlenmesi, krampların azaltılması gibi amaçlarla da karanfil kullanımı mümkündür.
- Yoğurt
Sindirim sistemi problemlerine bağlı olarak meydana gelen mide ağrılarının çözüme kavuşturulmasında yoğurt son derece etkilidir. Sindirimi hızlandırıcı ve kolaylaştırıcı rolü sebebiyle beslenme programınıza dahil etmeniz tavsiye edilir.
- Maden Suyu
Mide ağrılarının nedenlerinden biri de midedeki asit miktarının olması gerekenden daha yüksek miktara ulaşmasıdır. Maden suyu bu noktada sindirim faaliyetlerini ve midedeki asit seviyesini düzenler.
- Muz
İçerdiği enzimler sayesinde mideyi koruyucu etkisinin yanı sıra sindirime de destek veren muz, mide ağrısı için tüketilebilir.
- Kimyon & Limon
Mide asidinin yoğunluğundan kaynaklanan mide ağrıları; yarım limon suyunun içerisine çay kaşığının ucuyla kimyon ilave edip tüketilerek giderilebilir.
- Tarçın & Bal
Mide yanmasına ek olarak görülen mide ağrılarının dindirilmesi için tarçın bir numaralı doğal çözümdür. Bir yemek kaşığı bal ile bir çay kaşığı tarçını karıştırıp tüketiniz.
- Lifli Gıdalar
Lif bakımından zengin besinler, sindirim sisteminin doğru çalışmasını sağlar ve kabızlık gibi problemlerin meydana gelmesini önler. Beslenme programında bu tür gıdalara düzenli olarak yer verilmesi mide ağrılarının meydana gelmesini önler. Bu gıdalar; kinoa, bulgur, nohut, taze fasulye, yulaf, enginar, brokoli, bezelye, avokado, elma, armut, badem ve kepekli ekmektir.
