Yazıda Neler Var?
Türk toplumu için simit ve ayran ayrılmaz bir ikilidir. Ancak kilo sorunu yaşayanlar simit yemekten çekinir.
Doğal içeceklerimizden olan ayran hem tok tutar hem de zayıflamamıza yardımcı olur. Ayran içerek ve simit yiyerek kilo vermek herkesin tercih edeceği diyet şeklidir.
Fakat daha önce simit ayran diyeti yapmış olup kilo vermeyi başaran birçok örnek vardır. Bu da simit ve ayran diyeti prensiplerine uyan herkes istediği kiloya sevdiği besinleri tüketerek ulaşabilir anlamına gelmektedir.
Ayrıca bu diyetin devamında göbek eritmeye yardımcı olan soda ayran diyeti de yer almaktadır.
Ayran Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Metabolizmanızın çalışacağı hıza bağlı olarak haftada 4 ila 7 kilo arasında zayıflayabilirsiniz. Bu diyete başlarken kararlı ve sabırlı olun. Başta zorlansanız da sonunda istediğiniz kiloya ulaşacaksınız.
- GÜN
Sabah Kahvaltısı : 3 su bardağı ayran
Öğle Yemeği : 3 su bardağı ayran
Akşam Yemeği : 3 su bardağı ayran + 1 porsiyon haşlanmış tavuk ve ya ızgara tavuk
- GÜN
Sabah Kahvaltısı : 3 su bardağı ayran
Öğle Yemeği : 2 su bardağı ayran
Akşam Yemeği : 1 su bardağı ayran + istediğin kadar meyve
- GÜN
Sabah Kahvaltısı : 2 su bardağı ayran
Öğle Yemeği : 2 su bardağı ayran
Akşam Yemeği : 1 su bardağı ayran + istediğin kadar meyve (tuzsuz haşlamalar ve ya çiğ tüketilenler tercih edilmelidir.)
- GÜN
Sabah Kahvaltısı : 2 su bardağı ayran
Öğle Yemeği : 2 su bardağı ayran
Akşam Yemeği : 1 su bardağı ayran + sınırsız tuzsuz patlamış mısır
- GÜN
Sabah Kahvaltısı : 2 su bardağı ayran
Öğle Yemeği : 2 su bardağı ayran
Akşam Yemeği : 1 su bardağı ayran ve sınırsız soda
- GÜN
Sabah Kahvaltısı : 2 su bardağı ayran
Öğle Yemeği : 2 su bardağı ayran
Akşam Yemeği : 1 su bardağı ayran + sınırsız bitki çayı
- GÜN
Sabah Kahvaltısı : 2 su bardağı ayran
Öğle Yemeği : 2 su bardağı ayran
Akşam Yemeği : 2 su bardağı ayran + sınırsız çorba
Not: Ayranlar tuzsuz ve ya az tuzlu içilmelidir. Yoğurt yağlı ya da yağsız olabilir. Bitki çayı ve bol su içilmesi ihmal edilmelidir.
Soda Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?
Malzemeler
- 1 şişe maden suyu (soda)
- 3 yemek kaşığı yoğurt (light olacak)
- Yarım limonun suyu
Yapılışı
Verilen tüm malzemeleri bir kâse içerisinde karıştırın. Sabahları kahvaltıdan önce ve gece uykuya yatmadan 30 dakika önce soda ayran karışımını için. Bu karışım yani kür hem göbek yağları eritmekte hem de bağırsakların düzenli çalışması sağlamaktadır. Ancak midenizde problem var ise doktorunuza danışmadan sakın yapmayın.
Haftada 5 Kilo Verdiren Ayran Diyeti Listesi
Her Günün Kahvaltı Öğünü Aynı
Kahvaltı
- Sınırsız salatalık ve domates
- 1 dilim kepekli ekmek
- 1 dilim beyaz peynir
- Şekersiz çay
- 3 – 4 adet. Ceviz ve ya fındık
- 5 adet zeytin
Ara öğünlerde sınırsız meyve (muz ve ya incir hariç)
PAZARTESİ
- Öğle yemeği : 1 adet simit ve 1 su bardağı ayran
- Akşam yemeği : Tavukgöğsünden yapılmış mantarlı sote ve salata
SALI
- Öğle yemeği : 1 adet simit ve 1 su bardağı ayran
- Akşam yemeği : Kıymalı ıspanak ve ya semizotu yemeği ve 3 yemek kaşığı yoğurt
ÇARŞAMBA
- Öğle yemeği : 1 adet simit ve 1 su bardağı ayran
- Akşam yemeği : Kıymalı taze fasulye ve salata
PERŞEMBE
- Öğle yemeği : 500 gr meyve (muz, kavun ve incir hariç)
- Akşam yemeği : Mantarlı makarna (kepekli makarna)
CUMA
- Öğle yemeği : Peynirli sandviç ve 1 su bardağı ayran
- Akşam yemeği : Sebzeli but ve salata
CUMARTESİ
- Öğle yemeği : 1 adet simit ve 1 su bardağı ayran
- Akşam yemeği : Izgarada balık ve salata
PAZAR
- Öğle yemeği : 500 gr meyve
- Akşam yemeği : Mantarlı makarna (kepekli)
Haftada 5 Kilo Verdiren Ayran Diyeti İle İlgili Notlar
- 1 diş sarımsak her yemeğe eklenmeli
- Her gün 2 -3 bardak şekersiz form çayları içilmeli
- Şekersi içecekler ve soda istendiği kadar içilebilir.
Haftada 5 kilo verdiren ayran diyeti listesindeki yemeklerin yapılışları
Tavukgöğsünden mantarlı sote: Tavuk göğsünün bir parçası ve mantar sotelik doğranıp kavrulur. Domates, biber ve salçası eklenir. Sarımsak da rendelenip pişmeye bırakılır.
Kıymalı ıspanak ve kıymalı taze fasulye evde normal pişirilen gibi yapılır. Sadece içine sarımsak doğranarak eklenir.
Mantarlı makarna: Makarna haşlanır. Biraz tereyağı eklenir. Haşlanmış mantar ya da konserve mantar doğranarak üzerine ilave edilir. Üstüne kaşar rendelenir.
Sebzeli but: But tavuk haşlanır. Kabak, fasulye, patlıcan gibi sebzeler doğranır. Haşlama suyu içine eklenir. İçine sarımsak ve domates rendesi ilave edilir. Ya da haşlanan tavuğu patates ile birlikte fırınlayabilirsiniz.
