Seni Seviyorum Ama Senden Nefret Ediyorum! Aşk – Nefret İlişkisi Nedir?

İlişkinizde inişler ve çıkışlar olduğunu hissediyorsanız ve partnerinizi sevdiğiniz kadar ondan nefret de ediyorsanız, bir aşk – nefret ilişkisi içinde olabilirsiniz… 

Yeshiva Üniversitesi’nde Klinik Psikolog ve Profesör olan Sabrina Romanoff, aşk -nefret ilişkilerinde insanların yoğun duygular yaşadığını ve aşk-nefret yelpazesinin bir ucu ile diğer ucu arasında gidip gelme eğiliminde olduklarını söylüyor. 

Romanoff, hem heyecan hem de bitkinlik olduğu için bu ilişkilerin hız treni gibi hissettirdiğini ve çiftlerin tutku ve heyecan gibi faydaları elde etmek için bu ilişkilerin saldırganlık ve hayal kırıklığı gibi daha olumsuz yönlerine yönelmeleri gerektiğini söylüyor. 

 

Aşk-Nefret İlişkilerinin Nedenleri 

Profesör Sabrina Romanoff, aşağıda aşk-nefret ilişkilerinin nedenlerini özetliyor ve bu ilişkilerin zihinsel sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini açıklıyor: 

• Geçmişte uçucu ilişkilere sahip olmak 

Geçmiş hayatlarında kaotik veya değişken ilişkiler yaşayan insanlar, tanıdık oldukları için aşk – nefret ilişkilerinin istikrarsız doğasında teselli bulmaya eğilimlidirler ve çatışmayı sevgiyi ifade etmenin bir yolu olarak kavramsallaştırabilirler. 

Bu insanlar için çatışma, çözüm aramak için gösterdikleri azim aracılığıyla partnerlerinin kendilerine olan ilgisini ölçmenin bir yoludur. İlişkide bir kopuşun ardından bulunan çözümden sonra yaşanan yakınlık, hiç sahip olamamaktan daha samimi gelebilir. 

Buna karşılık, istikrarlı ve dengeli ilişkiler bu insanlara sıkıcı gelebilir veya partnerlerinin kendileri hakkında nasıl hissettiği konusunda hızlı bir şekilde şüphe duyabilirler. 

Aşk – nefret ilişkilerindeki sorun, getirdikleri acı ve gerginliğin ilişkilerdeki yakınlıkla ilgili olduğu inancıdır. Bu insanların genellikle fark etmediği şey, bu ilişkilerin norm olmadığı ve başka olasılıkların olduğudur. Ancak geçmiş deneyimler onlara bunun tek seçenek olduğunu öğretmiştir. Duygularını dikkate alacak, tercihlerine karşı saygılı olacak, açık ve etkili iletişim kuracak insanlar da olduğunun farkında değillerdir. Ek olarak, ilişkilerini gözlerinde büyütecek çarpık bir algıya sahiptirler, çünkü sürekli aşırı uçlarda gezinirler. 

Bu insanlar, bu kalıpların uzun vadeli etkilerine ve sürdürülebilirliğine yoğunlaşarak çatışmadan kazandıklarını sandıklarını bir kenara bırakmayı öğrenmelidir. 

• Aşkı değersiz bulmak 

Kendilerini aşk – nefret ilişkisi içinde bulan insanlar, değersiz veya sevilmez hissetmek gibi yatkınlık yaratan kırılganlıklara sahip olabilirler. Kaotik ilişkiler, kendileri hakkında sahip oldukları bu inançları güçlendirebilir ve dolayısıyla daha fazlasını hak etmediklerini düşünebilirler. 

Bu nedenle, bu ilişkiler en olumsuz veya eleştirel benlik düşüncelerini güçlendirir. Ayrıca yanlış bir sevilme duygusu sağlarlar ve bunun için katlandıkları mücadele ve çatışmalar nedeniyle ilişkilerinin daha anlamlı olduğunu düşünmelerine neden olabilir. 

Gerçek şu ki, ilişkinizde kronik ve günlük mücadelelerin olmaması, onun değerli olmadığı anlamına gelmez. Aslında tam tersidir, ancak ilişki için nelerden fedakarlık ettiğinizin günlük kanıtı olmadan, ilişkiye inanmak için ilişkiye gerçekten inanmak gerekir. 

Aşk – Nefret İlişkisi Yaşayanlar Ne Yapmalı? 

Romanoff, bir aşk – nefret ilişkisinde ilerlemenize yardımcı olabilecek bazı adımları paylaşıyor: 

“Kendinizi bu tür ilişkiler içinde bulursanız, kendiniz için daha fazlasını talep ederek ve artık size hizmet etmeyen şeylere nasıl katkıda bulunduğunuzu fark ederek bakış açınızı değiştirmeniz gerekir.” — Sabrina Romanoff 

• Duygularınızın daha fazla farkında olun 

Daha aktif olun ve ilişkinizin toksik döngüsünü pasif olarak kabul etmek yerine öğrenin. Eşinizin davranışlarına karşı duygularınızı ve tepkilerinizi etiketlemeye başlayın. Duygularınızı yazarak kendinizi bu kalıplara dahil etmeye başlayın. Nasıl hissettiğinizi işlemek için zaman ayırdığınızda, perspektif kazanmaya başlayacak ve sorunlarınıza daha önce düşünmediğiniz yeni çözümler bulacaksınız. 

• Sınırlar belirleyin  

Sizin için tam olarak neyin işe yaramadığına dair envanter alın, böylece gelecekte ortaya çıktıklarında atılacak eylem adımlarını önceden belirleyebilirsiniz. İlişkilerinizde ve artık tahammül etmek istemediğiniz yönlerde sınırlar belirleyerek gücünüzü geri kazanın. 

• Yardım almaktan çekinmeyin  

Bu ilişkilerdeki insanlar izole olma eğilimindedir ve deneyimlerini doğrulayabilecek ve sorunları yönetmelerine yardımcı olabilecek aile ve arkadaşlardan sosyal destekten yoksundur. Muhtemelen net bir bakış açınız yok ve ilişkideki konumunuz, onu yönetme yaklaşımınızda önyargılı olmanıza neden oluyor. Bu yüzden kendinize yakın hissettiğiniz insanlardan ya da bir profesyonelden yardım almaktan çekinmeyin. 

• Nasıl devam etmek istediğinize karar verin 

İlişkiyi bitirmeniz veya partnerinizden ayrılmanız gerekmez, ancak ilişkiye nasıl katıldığınız üzerinde kontrole sahip olmalısınız. İlişkinin istenmeyen yönlerinde oynadığınız rolün farkına varın ve çatışmaya tepki verme şeklinizde küçük değişiklikler veya varyasyonlar uygulamaya başlayın. Ayrıca partnerinizin tepkilerinin değişip değişmediğinin de farkında olun. 

Romanoff,

“Bu ilişkilerin en kötü yanlarıyla yaşayıp yaşayamayacağınıza ve bu ilişkilerde yalnızca seçeneklerin azlığından değil, gerçekten seçim dışı kalıp kalmayacağınıza karar vermelisiniz” diyor. 

Aşk – nefret ilişkileri, sabit bir ritimden ziyade hem olumsuz hem de olumlu uç noktalar sunma eğilimindedir. Her iki partnerin de zihinsel sağlığına zarar verebilir. Bununla birlikte, birisi sağlıklı ilişkilerin neye benzediğini bilmiyorsa veya daha iyisini hak ettiğini düşünmüyorsa, bu döngünün kırılması zor olabilir. 

Unutmayın, bir aşk – nefret ilişkisi içindeyseniz, sınırlar koymaya ve bunlara bağlı kalmaya başlamak ve sevdiklerinizden veya bir akıl sağlığı uzmanından yardım istemek önemlidir. 

Bu içerik de ilginizi çekebilir: Canesten Krem Nedir? Ne İçin Kullanılır? Canesten Krem İçeriği, Kullanımı ve Yan Etkileri