Yazıda Neler Var?
PCOS ve Kistik Overler için Doğal Çözümler
Polikistik Over Sendromu (PCOS), kadınlarda hormon dengesizliklerinden kaynaklanan, düzensiz adet döngüleri, overlerde kistler ve daha fazlası gibi çeşitli belirtilere neden olan bir durumdur. PCOS ile başa çıkmak kapsamlı bir yaklaşım gerektirir ve doğal yöntemler bu süreçte yardımcı olabilir.
1. Lein yağı: Keten tohumu Yağı (1)
Lein yağı, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve hormonal dengesizliklere olumlu etki yapar. İçerdiği fitoöstrojenler, adet döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olabilir ve iltihapları azaltmaya katkıda bulunabilir. (1)
- Önerilen Günlük Doz: Günde 1 ila 2 yemek kaşığı. Olası vücut reaksiyonlarını gözlemlemek için düşük bir doz ile başlamak ve ardından yavaşça artırmak tavsiye edilir.
2. Elma sirkesi (2)
Elma sirkesinin kan şekerini düzeltme ve sindirimi destekleme gibi çeşitli sağlık faydaları vardır. PCOS’lu kadınlar için elma sirkesi, insülin seviyelerini düzenlemeye ve hormonal dengeyi iyileştirmeye yardımcı olabilir.(2)
- Sulandırma: Yemeklerden önce bir bardak suya 1 ila 2 yemek kaşığı. Mide rahatsızlıklarını önlemek için dozaj yavaşça artırılmalıdır.
3. Süt ürünlerinden ve doymuş yağlardan kaçınma (3)
Süt ürünleri ve doymuş yağlar, iltihaplanmaya ve insülin seviyelerinde artışa katkıda bulunabilir ve bu durum PCOS’da sorunlara yol açabilir. Bu besinleri önlemek veya azaltmak, belirtileri hafifletebilir. (3)
4. İyot (6)
İyot, tiroid fonksiyonunu düzenleyen önemli bir besindir. PCOS’lu kadınlarda hormonal dengesizlikleri hafifletmede yardımcı olabilir.
- Önerilen Günlük Alım: Lugol iyot 2% 1damla yarım bardak su veya meyve suyuna karıştırılıp içilmeli ve dozaj yavaş yükseltilmeli. Mesela 10 günde 1er damla , 7-8 damlaya kadar.
- Lütfen kronik hastalıklarınız veya tiroit sorunlarınız varsa doktor kontrolünde kullanın.
- İyot, takviye edici gıdalar yoluyla veya deniz ürünleri, yosun gibi iyotlu yiyeceklerden alınabilir.
5. Çinko (4)
Çinko, hormonları ve metabolizmayı düzenlemede rol oynar. İnsülin duyarlılığını artırabilir ve PCOS belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Önerilen Günlük Doz: Yetişkinler için önerilen çinko alımı günde yaklaşık 8 ila 11 mg civarındadır. Çinko takviyeleri veya baklagiller, fındık ve tohumlar gibi çinko içeren yiyecekler yoluyla alınabilir.
6. Sanjie Zhentong Kapsülleri (5)
Geleneksel Çin tıbbına dayalı Sanjie Zhentong Kapsülleri, üreme sağlığını desteklemek için sıkça önerilir. Adet döngüsünü düzenlemeye ve PCOS belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. Kil
Kil, anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir. PCOS’ta iltihapları azaltabilir ve sindirimi destekleyebilir. 2-3 Yemek kaşığı kili biraz sıcak su ile karıştırıp, çamurumsu maddeyi rahim bölgesi üstüne sürün. Üzerine streç folyo sarıp sıcak su torbası koyun ve yarım saat bekletin. Bunu 4 hafta yapın.
Sonuç
Lein yağı, elma sirkesi, uygun beslenme ve iyot, çinko gibi takviyeler gibi doğal yaklaşımlar, PCOS ve kistik overlerle başa çıkmada yardımcı olabilir. Bu yaklaşımların bir araya getirilmesi, yaşam kalitesini artırabilir ve belirtileri hafifletebilir.
Sık Sorulan Sorular (SSS)
Doğal çözümler, PCOS belirtilerini ne kadar hızlı iyileştirebilir?
- Doğal çözümler bireysel olarak değişebilir, ancak bazı kadınlar birkaç hafta içinde iyileşmeler yaşadıklarını belirtmişlerdir.
Bu yöntemler bilimsel olarak kanıtlanmış mıdır?
- Bazı yöntemler destekleyici araştırmalara sahip olsa da, PCOS’ta etkinliklerini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Yapılan mevcut bilimsel makaleler aşağıda eklenmiştir.
Bu doğal çözümler tek başlarına mı yoksa bir arada mı uygulanmalıdır?
- Bir arada kullanım daha etkili olabilir, ancak takviyeler veya diyet değişikliklerinden önce bir doktorla konuşmak önemlidir.
Bu doğal yöntemler tüm PCOS’lu kadınlar için uygun mudur?
- Her vücut farklıdır. Bazı yöntemler bazı kadınlar için etkili olabilirken, diğerleri için belirgin bir iyileşme sağlamayabilir.
Bu doğal yaklaşımların yan etkileri olabilir mi?
- Genellikle doğal yöntemler güvenlidir, ancak bireysel tepkiler değişebilir. Özellikle diğer ilaçlar alınıyorsa, bir uzmana danışmak önerilir
Araştırma makaleleri ve referanslar:
- Mehraban M, Jelodar G, Rahmanifar F. A combination of spearmint and flaxseed extract improved endocrine and histomorphology of ovary in experimental PCOS. J Ovarian Res. 2020;13(1):32. doi:10.1186/s13048-020-00633-8
- Wu D, Kimura F, Takashima A, et al. Intake of vinegar beverage is associated with restoration of ovulatory function in women with polycystic ovary syndrome. Tohoku J Exp Med. 2013;230(1):17-23. doi:10.1620/tjem.230.17
- .https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25013687 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26225266/
- Zinc deficiency is associated with the development of ovarian endometrial cysts. Toshimichi Onuma et al. Am J Cancer Res. 2023.
- [Treatment of ovarian cyst after ovulation-induction with sanjie zhentong capsule][Article in Chinese]Hai-Yan Wang et al. Zhongguo Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi. 2008 Nov
- To Determine the Role of Iodine Polymers (Idomarine) in The Treatment of Oligomenorrhea and Polycystic Ovarian Disease in Students for Sir Syed Medical College for Girls KarachiANISA KAMAL1, AFSHEEN MEMON2, SONIA NAQVI3, NARGIS SOMROO41Assistant Professor Sir Syed Hospital, 2Senior Registrar Sir Syed Hospital, 3Associate Professor Sir Syed Hospital, 4Head of Department Sir Syed Hospital
