Herkes için sivilcelere neden olabilecek farklı tetikleyiciler olabilir ama bazı yiyecekler ciltte sadece sivilceye değil, başka sorunlara da sebebiyet verir. Yaşlandıkça, cildin kalitesi ve yumuşaklığıyla daha fazla ilgilenmek gerekir. Kırışıklıklar sizi korkutmasa da eminiz fazlası canınızı sıkabilir. Bazı yiyecekler cildinizin genç, berrak ve canlı görünmesine yardımcı olurken, diğerleri cildinizi donuk, kuru hale getirebilir, sivilcelere ve kırışıklıklara neden olabilir.
Cildinizi mahveden bu yiyeceklere göz atın, böylece en acımasız suçluların bazılarından uzak durabilirsiniz…
- Şeker
Rafine edilmiş veya ilave edilmiş şeker, cildinizi mahveden yiyeceklerden en kötüsüdür. Şeker, ciltteki kolajeni çarpıcı oranlarda parçalar. Kolajen, cildinizi dolgun, pürüzsüz ve kırışıksız tutan proteindir. Yüksek asidik oranı nedeniyle şeker ciltte iltihaba neden olur ve hızla akneye dönüşebilir.
Şeker ayrıca kan şekerini yükseltir, bu da kan şekeri hormonunuz olan insülinde ani bir artışa neden olur. Cildinizin cansız göründüğünü veya sivilceler çıktığını fark ederseniz, yediğiniz tatlılarla aranıza biraz mesafe koymanın zamanı gelmiş olabilir. Şeker oranı yüksek meyveler de buna dahil. Sağlıklı besinler olmalarına rağmen, yüksek şekerli yiyeceklere duyarlıysanız, meyvelerin de asit ve şeker oranı bakımından zengin olduğunu göz ardı etmeyin.
Şeker bölümündeki en kötü suçlular arasında tüm rafine şekerler, beyaz şeker, esmer şeker, şekerli işlenmiş gıdalar, şekerli çeşniler, şuruplar ve yüksek fruktozlu mısır şurubu bulunur. Ayrıca agav, kuru meyve, melas, bal, buharlaştırılmış şeker kamışı şurubu, şeker kamışı suyu ve esmer pirinç şurubu gibi ilave şekerlerden özellikle sivilcelere veya kırışıklara karşı hassassanız kaçınmanız gerekir. Bunlardan bazıları kimi faydalı özelliklere sahip olsalar da yine de beyaz şeker kadar asidiktir ve kalorileri yüksektir.
- Rafine Tahıllar
Şekerler nasıl kan şekerini yükseltiyorsa, rafine tahıllar da öyle. Tam tahıllı ekmek gibi filizlenmiş tahıl ekmeklerini seçmediğiniz sürece ekmekleri ve nişastaları bir süreliğine bırakmanız gerekir. Aslında ekmek yerine balkabağı, kabak ve tatlı patates gibi nişastalı sebzeleri yemeyi tercih etmelisiniz çünkü bu sebzeler cilt tonunuzu iyileştiren A vitamini, C vitamini, potasyum ve su bakımından zengindir. Bu sebzeler ayrıca glisemik indeksinizi ekmeklerden daha fazla düşürür.
- İşlenmiş Gıda
Tüm işlenmiş gıdalar genellikle cildi kurutan ilave tuz içerir. Tuz, hücrelerinizdeki suyu emer, bu da kuruluk yaratır ve sivilcelere neden olabilir. Mümkün olduğunca taze yiyeceklere yöneldiğinizden emin olun ve konserve sebzeler gibi işlenmiş yiyecekler satın alıyorsanız, tuz eklenmemiş olanları tercih edin. Ayrıca şeker içeriğini de kontrol edin. Enerji barlar da hem şeker hem tuz bakımından zengin olabilir, bu nedenle tuzsuz olmayanları seçtiğinizden emin olun veya 250 mg’dan az sodyum içerenlere yönelin ve günde yalnızca bir tane yiyin.
- Süt
Çoğu süt ürünü, şeker eklenmemiş yoğurt hariç, insanlarda sivilcelere neden olma eğilimindedir. Süt ürünleri oldukça asidiktir ve doğal hormonlar açısından zengindir. Bu hormonların vücudunuzdaki kendi hormonlarınızla nasıl etkileşime geçtiğine bağlı olarak, hormon dengesizliği yaşayabilirsiniz. Süt ürünleri tüketiyorsanız ve sivilceleriniz varsa, bir hafta boyunca bunları kesmeyi deneyin. Cildinizde gözle görülür bir iyileşme olursa, süt ürünleri suçlu olabilir. Badem sütü, Hindistan cevizi sütü, kenevir sütü veya soya sütü gibi seçeneklere yönelebilirsiniz. Üstelik hepsinin yoğurt versiyonları da var.
- İşlenmiş Yağlar
Soslar, enerji çubukları, kurabiyeler, şekerler, cipsler, kavrulmuş fındık ezmeleri ve bazı konserve gıdalarda bulunanlar gibi yağlar sağlıksız işlenmiş yağ kaynaklarıdır. Yağ kötü bir şey değildir, ancak ısıtıldığında, bitkisel yağlardan elde edilen sağlıklı yağların faydaları onları kararsız hale getirecek şekilde değişir. Hidrojene yağlar gibi trans yağlar da cildiniz için korkunçtur, vücudunuza zaralarından bahsetmiyoruz bile! Ve genellikle işlenmiş gıdalarda bulunurlar. Yüksek derecede ısıtılmış yağlar, gözenekleri tıkayabilen ve kolajende kopmalara yol açabilen iltihaplanmayı önemli ölçüde arttırır. Bunun istisnası, yüksek sıcaklıkları iyi tolere edebilen Hindistan cevizi yağıdır. Genel olarak, çiğ fındık, avokado, çiğ fındık ezmesi, soğuk preslenmiş yağlardan elde edilen çiğ yağları kullanın ve genel reaksiyonları azaltmak için tüketimi minimumda tutun. Birçoğunuzun fıstık ezmesini sevdiğinizi tahmin edebiliyoruz, bu yüzden satın alırsanız, tuz veya şeker eklenmemiş doğal fıstık ezmesini tercih edin.
- Alkol
Alkol teknik olarak bir gıda olmasa da cilt için büyük bir problem olduğundan listeye dahil ettik. Alkol yüzünüzü ciddi şekilde kurutur, bu da sivilcelere, kırışıklıklara, donuk görünen cilde ve daha fazlasına neden olabilir. Alkol aşırı derecede dehidre edicidir ve ayrıca asidiktir. Pek çok alkollü içkide şeker oranı da yüksektir ve bu da bildiğiniz gibi başlı başına bir sorundur. Daha iyi bir cilt için alkolden kaçının veya haftada bir kez kırmızı şarabı tercih edin.
- Fast Food
Zaten biliyor olmalısınız, fast food cildinizi mahveden içeriklerle doludur. Bunlara trans yağlar, doymuş yağlar, hormonlu etler, gıda boyaları, kimyasallar, MSG, tonlarca tuz, şeker, gıda stabilizatörleri ve daha fazlası dahil. Sadece favori fast food zincirinizin web sitesinden en sevdiğiniz menünün içeriğine bakın. Çoğu, kalori, tuz, şeker veya yukarıdakilerin tümünden oluşur. Dışarıda birkaç sağlıklı seçenek olsa da hızlı tüketilen yiyeceklerin çoğu gözeneklerinizi tıkar, cildinizi kurutur ve sivilce ve kırışıklıklara yol açar. Fast food satın almayın ve yemeyin. Henüz zararlı etkilerini görmediğinizi düşünüyorsanız, inanın bize eninde sonunda bu olacak!
- Kabuklu Deniz Ürünleri
Kabuklu deniz hayvanlarının (ah evet, sevgili yengeç, ıstakoz ve hatta karides!) iyot bakımından yüksek olduğunu biliyor muydunuz? Bu vücudunuz için gerçekten iyi olsa da beslenmenizde çok büyük rolü varsa, çok fazla sivilceye neden olabilir. Dikkat edin! Bu yiyecekleri ayda en fazla birkaç kez yiyin.
- Kızarmış Gıdalar
Cildinize iyi davranmaya çalışırken tamamen doğal ve taze meyve, sebzelerle dolu bir besleneme önemlidir. Ancak, hafta boyunca kızarmış yiyeceklere yönelirseniz, yeni sivilceleri misafir etmeye hazır olun! Kızarmış yiyecekler son derece zararlı katı ve sıvı yağlarda pişirilir ve siz onları yiyorsunuz!
- Yapay Tatlandırıcılar
Son zamanlarda cildinizle ilgili çok fazla sorun yaşadıysanız, şişlik ve sivilceler çoğaldıysa ve şeker tüketmemek için tatlandırıcılara geçtiyseniz, sebeplerden biri bu olabilir! Tatlandırıcılar yapay olduğundan, kullanılan birçok farklı kimyasal içerir ve doğrusu cildinizi mahvedebilirler.
- Düşük Kaliteli Takviyeler
Takviye almak vücudunuz için çok önemli olsa da aniden cildinizle ilgili sorunlar yaşamaya başladıysanız, bunun nedeni aldığınız takviyelerin düşük kaliteli olması veya vücudunuza uygun olmaması olabilir. Takviye almaya başlamadan önce çok araştırma yapmalı ve hatta bir uzmana danışmalısınız.
- Kırmızı Et
Kırmızı et beslenmeniz için çok önemlidir, ancak çok fazla yerseniz, özellikle de yağlı olanları, sivilcelere neden olur! Sadece kırmızı et alımınıza dikkat edin ve hafta boyunca daha az tüketmeye yönelin, cildiniz hiç vakit kaybetmeden temizlenecektir.
- Sütlü Çikolata
Bitter çikolatanın sağlığa tonlarca farklı faydası olsa da sütlü çikolata yemek cildinizi gerçekten mahvedebilir. Çikolatayla aşkınızı sonlandırmaya hazır değilseniz, bitter çikolatayı tercih ettiğinizden emin olun.
Sağlıklı beslenmek sizin için yeni bir maceraysa, kolay veya eğlenceli görünmeyebileceğini biliyoruz, ancak cildinizi, vücudunuzu ve hayatınızı gerçekten değiştirebilir. Sağlıklı beslenmeye başlar başlamaz, kısa sürede cildinizdeki olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz. Balık, renkli sebzeler, tüm yeşil sebzeler ve avokado, keten, chia tohumu, kenevir tohumu, Hindistan cevizi ve hatta kakao tozu gibi sağlıklı yağlar cildinizin sağlığını iyileştirir. Bu listedeki 13 gıda yerine bu yiyecekleri tüketin ve kısa sürede harika bir cilde sahip olun!
Bu içerik de ilginizi çekebilir: Kadınsı Güçlerinizi Kucaklayın! Scandal Parfüm by Jean Paul Gaultier
